お顔の悩みを解消して
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お顔の運動療法
もし
顔の悩みが解消したら
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はじめに
このページだけで
本当にすべてを教えているので
後はあなたが学んだことをやるだけで
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１人でやるのが難しいなら
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なぜ無料ですべて
顔の悩みを解消する方法を教えるのか？
それは
うちら芸能事務所ハピネスの目標の１つ
「この世界から困っている人をなくし
世界中のみんなを笑顔にする」と
宣言しているから
そこで
人の悩みで
もっとも多いものを解決するために
このページでは
顔の悩みを解消する方法について
教えている
世界を変えるには
ネットの力が必要だと思い
発信している
なので
困っている人がいたら
このページの情報を教えて
助けてほしい
世界を変えるのは
大統領でも総理大臣でも政治でもない
みんなで変えていこう！
こんな悩みや望みはある？
・肌にハリやツヤがほしい
・顔が大きくなった
・目尻のシワが気になる
・ほうれい線が気になる
・頬のたるみが気になる
・マリオネットラインが気になる
・二重顎が気になる
・エラが張っている
・まぶたが下がってきた
・眉の高さを整えたい
・目の大きさを整えたい
・口角の高さを整えたい
・左右の顔のバランスを整えたい
・笑顔がうまく作れない
これらは今すぐ解決しよう
顔の皮膚の土台となる表情筋が衰えると、
その上にある皮下組織が皮膚を支えられなくなり、
肌がたるみシワができやすくなる
表情筋という言葉が出てくるが、
一部、咀嚼筋や頸部の筋肉も含まれる
表情筋トレーニングをやって悪化する人は、
顔の使い方に癖があり、使いたい表情筋が使えず、
無意識に使いすぎている表情筋を使う
代償動作のためである
使いすぎて硬くなっている表情筋があると、
その逆に、使わずにいる表情筋は衰えて弱くなる
日本人の場合、
表情筋の２０〜３０％しか使っていない
つまり、無意識に同じ表情筋ばかり使っている
他にも、スマホやパソコンなどのブルーライトは、
シミやシワなど肌にもダメージを与える
これから説明する徒手療法と運動療法の基本は、
使いすぎて硬くなっている表情筋は、
硬いところを潰すように押して緩め、
使わずに衰えて弱くなっている表情筋は、
使えるように鍛える
使いすぎて硬くなっている表情筋の見分け方は、
押して痛かったら硬くなっている
逆に、うまく力が入らなかったら、
その表情筋は衰えて弱くなっている
なので、最初のステップは、首、顔、頭と、
下から上に全体を軽く押していく
押しやすい指や、指の第二関節を使って押す
痛いところだけを、ある程度の痛みを感じる強さで、
硬いところを潰すように、
一部位につき２回ずつ押して緩める
目の周りに関しては、強く押さない
緩めたら、次のステップは鍛える
基本的に、力を入れて７秒キープしたら、力を抜く
これを３セット行う
うまく力が入らない表情筋だけを鍛える
自分で、どこにどの表情筋があるのか、
どこの表情筋を使っているのか、理解していることも大切である
それでは、各表情筋の特徴や、鍛え方を説明していく
①広頸筋
首の前面にあり、頸部を引き上げる働きをする筋肉
広頸筋が衰えると、
首や顔の他の筋肉が補助的に働くことになり、
次の筋肉を使いすぎる
・胸鎖乳突筋
広頸筋が衰えると、
首元の皮膚や筋肉のたるみを補おうとして、
胸鎖乳突筋が過剰に働き、
首が太く見えたり、張りやコリが生じやすくなる
・顎二腹筋
広頸筋が衰えると、フェイスラインがたるみ、
顎の動きを補うために、
顎二腹筋が過剰に働くことがある
・咬筋
広頸筋の衰えによって、顔の下部がたるむと、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
広頸筋の鍛え方
上を向き「ウー」と声を出しながら、７秒キープする
次に、正面を向き「イー」と声を出しながら、
７秒キープする
これを３セット行う
広頸筋を鍛えることで、
首元のシワやたるみを予防し、
他の筋肉の過剰な使用を防ぐ
②オトガイ筋
顎先にあり、下唇を持ち上げたり、
顎を前に突き出す働きをする筋肉
オトガイ筋が衰えると、
顎や口周りの筋肉のバランスが崩れ、
他の筋肉が補助的に働くことになり、
次の筋肉を使いすぎる
・下唇下制筋
オトガイ筋が衰えると、
下唇や顎を支える力が不足し、
代わりに下唇下制筋が過剰に働き、
口角が下がりやすくなる
・口輪筋
オトガイ筋が衰えると、口元のたるみが生じるため、
口輪筋が過剰に働き、口周りのシワができやすくなる
・咬筋
オトガイ筋が衰えると、
顎周りの筋肉のバランスが崩れ、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
・舌筋群
オトガイ筋が衰えると、舌の位置が下がり、
舌筋群が過剰に働き、
口呼吸の原因になったり、二重顎が悪化する
オトガイ筋の鍛え方
上を向き、口を閉じたまま下唇を突き出し、
７秒キープする
これを３セット行う
オトガイ筋を鍛えることで、
口角の下がりやシワの予防、
フェイスラインの引き締めが期待できる
③口角下制筋
顎の側面にあり、口角を下げる働きをする筋肉
口角下制筋が衰えると、
口元や顎周りの筋肉のバランスが崩れ、
次の筋肉を使いすぎる
・口輪筋
口角下制筋が衰えると、口角を下げる力が弱くなり、
代わりに口輪筋が過剰に働き、
口周りにシワができやすくなる
・頬筋
口角下制筋が衰えると、口元の動きが不安定になり、
頬筋が過剰に働き、口角を支えようとして、
その結果、口周りに力が入りすぎて、
シワやたるみの原因になる
・オトガイ筋
口角下制筋が衰えると、
口元のバランスを取るために、
オトガイ筋が過剰に働き、
顎に梅干しジワができやすくなる
・咬筋
口角下制筋が衰えると、口元の安定を補うために、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
口角下制筋の鍛え方
正面を向き、口を閉じたまま下唇を下げて、
７秒キープする
これを３セット行う
口角下制筋を鍛えることで、口角のたるみを防ぎ、
顔の下半分のバランスを整えることができる
④下唇下制筋
口の下にあり、下唇を下げる働きをする筋肉
下唇下制筋が衰えると、
下唇や口元の動きを補うために、
次の筋肉を使いすぎる
・口輪筋
下唇下制筋が衰えると、
下唇を適切に動かせなくなり、
代わりに口輪筋が過剰に働き、
口元に力が入りすぎて、
梅干しジワや口周りのシワができやすくなる
・オトガイ筋
下唇下制筋が衰えると、
下唇を下げる動作が不十分になり、
オトガイ筋が過剰に働き、
顎の梅干しジワができやすくなる
・口角下制筋
下唇下制筋が衰えると、
口角下制筋が代わりに下唇を引き下げようと
過剰に働き、結果的に口角が下がり、
不機嫌そうな表情が定着しやすくなる
・咬筋
下唇下制筋が衰えると、口元のバランスが崩れ、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
下唇下制筋の鍛え方
口角下制筋の鍛え方と同じ
下唇下制筋を鍛えることで、
口元のたるみやシワを予防し、
自然な表情を保つことができる
⑤口輪筋
口の周りを囲み、
口を閉じたり、すぼめる働きをする筋肉
口輪筋が衰えると、口元の支えが弱くなり、
次の筋肉を使いすぎる
・口角挙筋
口輪筋が衰えると、口元の締まりが悪くなり、
口角挙筋が過剰に働いて
口角を引き上げようとするため、
不自然な笑顔になりやすくなる
・大頬骨筋
口輪筋が衰えると、頬のたるみを補うために、
大頬骨筋が過剰に働き、
ほうれい線が目立ちやすくなる
・オトガイ筋
口輪筋が衰えると、口元の動きが不安定になり、
オトガイ筋が過剰に働き、
顎に梅干しジワができやすくなる
・咬筋
口輪筋が衰えて口元の締まりが悪くなると、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
・頬筋
口輪筋が衰えると、頬の筋肉がたるみやすくなり、
頬筋が過剰に働き、
顔のバランスが崩れることがある
口輪筋の鍛え方
正面を向き、「ウー」と声を出しながら
口をすぼめて、７秒キープする
これを３セット行う
口輪筋を鍛えることで、
口元のたるみやシワを予防し、
顔全体のバランスを整えることができる
⑥笑筋
口の横にあり、口角を横に引く働きをする筋肉
笑筋が衰えると、口角を引き、
横に広げる力が弱くなり、
代わりに他の筋肉が働いてバランスを補おうとし、
次の筋肉を使いすぎる
・大頬骨筋
笑筋が衰えると、口角を外側へ引く力が不足し、
大頬骨筋が過剰に働き、
頬が持ち上がりすぎて、
不自然な笑顔になりやすくなる
・口角挙筋
笑筋が衰えると、口角を横に引く力が弱くなり、
代わりに口角挙筋が過剰に働き、
口角が上がりすぎることで、
不自然な笑い方になることがある
・口輪筋
笑筋が衰えると、口元の締まりが悪くなり、
口輪筋が過剰に働き、
口周りに力が入りすぎることで、
シワやたるみが発生しやすくなる
・咬筋
笑筋が衰えると、
口元の動きがスムーズでなくなるため、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
・頬筋
笑筋が衰えると、
口角を外側へ引く動きが弱くなるため、
頬筋が過剰に働き、表情が不自然になったり、
ほうれい線が深くなる原因になる
笑筋の鍛え方
正面を向き、口の力を抜いて、
口の中で舌を７秒かけて１周回したら、
反対にも７秒かけて１周回す
これを３セット行う
笑筋を鍛えることで、口角のたるみを防ぎ、
自然で魅力的な笑顔を作ることができる
⑦頬筋
頬にあり、口をすぼめたり、
口角を上げる働きをする筋肉
頬筋が衰えると、頬を内側に引き締める力が弱まり、
口元や頬のたるみを補おうとして、
次の筋肉を使いすぎる
・口輪筋
頬筋が衰えると、口元の締まりが悪くなり、
口輪筋が代わりに過剰に働き、
口周りに力が入りすぎて、
ほうれい線や梅干しジワができやすくなる
・大頬骨筋
頬筋が衰えると、頬のたるみを補おうとして、
大頬骨筋が過剰に働き、
不自然に頬が持ち上がったり、
笑顔がぎこちなくなることがある
・咬筋
頬筋が衰えて頬の支えが弱くなると、
無意識に食いしばりやすくなり、
咬筋が過剰に発達して、エラが張る原因になる
・笑筋
頬筋が衰えると、口元の動きが不安定になり、
笑筋が過剰に働き、口角が引きつったような、
不自然な表情になることがある
・口角挙筋
頬筋が衰えると、
口元の引き上げがうまくできなくなり、
口角挙筋が代わりに過剰に働き、
笑顔が不自然になったり、シワができやすくなる
頬筋の鍛え方
笑筋の鍛え方と同じ
頬筋を鍛えることで、
ほうれい線や、頬のたるみを防ぐことができる
⑧咬筋
口の横にあり、咀嚼に関与し、
歯を食いしばる働きをする筋肉
咬筋が衰えると、
咀嚼や顎の安定に関与する他の筋肉が、
補助的に働くことになり、
次の筋肉を使いすぎる
・側頭筋
咬筋が衰えると、
咀嚼時の力を補おうとして側頭筋が過剰に働き、
こめかみ部分の疲労や、頭痛の原因になることがある
・内側翼突筋
咬筋が衰えると、内側翼突筋が代わりに過剰に働き、
顎関節に負担がかかり、
顎関節症の原因になることがある
・外側翼突筋
咬筋が衰えると、
下顎を安定させるために外側翼突筋が過剰に働き、
顎のズレや違和感を引き起こしやすくなる
・顎二腹筋
咬筋が衰えると、
口を開ける際に顎二腹筋が過剰に働き、
首のたるみや、
フェイスラインの崩れにつながることがある
・舌筋群
咬筋が衰えると、舌の位置が不安定になり、
舌筋群が過剰に働き、
飲み込みにくさや、
発音の不明瞭さが生じることがある
咬筋の鍛え方
正面を向き、歯をくいしばり、７秒キープする
これを３セット行う
咬筋を適度に鍛えることで、咀嚼力の低下を防ぎ、
顎関節の負担を軽減し、
フェイスラインの引き締めにもつながる
⑨上唇挙筋
頬にあり、上唇を引き上げたり、
わずかに前に出す働きをする筋肉
上唇挙筋が衰えると、
上唇を持ち上げる力が弱くなり、
口元のバランスを補うために、次の筋肉を使いすぎる
・口輪筋
上唇挙筋が衰えると、
上唇を持ち上げる力が弱くなり、
代わりに口輪筋が過剰に働き、
口周りにシワができやすくなる
・小頬骨筋
上唇挙筋が衰えると、
小頬骨筋が過剰に働いて
上唇を持ち上げようとするため、
不自然な笑顔になったり、
ほうれい線が目立ちやすくなる
・大頬骨筋
上唇挙筋が衰えると、
上唇を持ち上げる力が不足するため、
大頬骨筋が過剰に働き、
頬が不自然に持ち上がることで、
ほうれい線が深くなる可能性がある
・口角挙筋
上唇挙筋が衰えると、
口角挙筋が上唇を引き上げようと過剰に働き、
口角が引きつったような、
不自然な笑顔になることがある
・オトガイ筋
上唇挙筋が衰えると、口元のバランスが崩れ、
オトガイ筋が過剰に働き、
顎に梅干しジワができやすくなる
上唇挙筋の鍛え方
正面を向き、上唇と口角を上げて、７秒キープする
これを３セット行う
上唇挙筋を鍛えることで、
口元のたるみや、ほうれい線の予防につながり、
自然で魅力的な表情になる
⑩上唇鼻翼挙筋
鼻の横にあり、
上唇と小鼻を引き上げる働きをする筋肉
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
上唇や鼻翼を持ち上げる力が弱まり、
口元や鼻の周りのバランスを補おうとして、
次の筋肉を使いすぎる
・小頬骨筋
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
上唇を持ち上げる力が不足するため、
小頬骨筋が過剰に働き、
不自然な笑顔になったり、
ほうれい線が深くなる原因になる
・大頬骨筋
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
上唇の引き上げが不十分になるため、
大頬骨筋が過剰に働き、
頬が不自然に持ち上がることで、
ほうれい線が目立ちやすくなる
・口輪筋
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
上唇を持ち上げる動きが弱くなり、
口輪筋が過剰に働いて口元のバランスを
補おうとするため、
鼻の下に縦ジワができやすくなる
・口角挙筋
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
上唇の動きが不十分になり、
口角挙筋が過剰に働き、
不自然な笑顔やシワの原因になることがある
・鼻筋
上唇鼻翼挙筋が衰えると、
小鼻を持ち上げる力が弱くなるため、
鼻筋が過剰に働き、
鼻のシワや小鼻の広がりが目立ちやすくなる
上唇鼻翼挙筋の鍛え方
正面を向き、上唇を上げて、７秒キープする
これを３セット行う
上唇鼻翼挙筋を鍛えることで、
口元や鼻のたるみを防ぎ、
表情のバランスを整えることができる
⑪鼻筋
鼻の周りにあり、
小鼻や鼻背を引き下げる働きをする筋肉
鼻筋が衰えると、鼻の形を整えたり、
小鼻を引き締めたりする力が弱まり、
顔のバランスを保つために、次の筋肉を使いすぎる
・上唇鼻翼挙筋
鼻筋が衰えると、
小鼻の広がりを抑える力が弱くなり、
上唇鼻翼挙筋が過剰に働き、
鼻を引き上げようとするため、
鼻の横ジワが目立ちやすくなる
・口輪筋
鼻筋が衰えると、鼻の形を支える力が低下し、
口輪筋が過剰に働いてバランスを取ろうとするため、
鼻の下の縦ジワや、口元のたるみが生じやすくなる
・小頬骨筋
鼻筋が衰えると、鼻の周囲の動きが制限されるため、
小頬骨筋が過剰に働き、
笑顔がぎこちなくなったり、
ほうれい線が目立ちやすくなることもある
・前頭筋
鼻筋が衰えると、顔の中央の支えが弱くなり、
前頭筋が過剰に働いて眉を上げて、
鼻筋を高く見せようとするため、
おでこのシワが増えやすくなる
鼻筋の鍛え方
正面を向き、鼻を下げて、７秒キープする
これを３セット行う
鼻筋を鍛えることで、
鼻の形を整え、小鼻の広がりを抑え、
顔全体のバランスを改善することができる
⑫大頬骨筋
頬にあり、口角を引き上げる働きをする筋肉
大頬骨筋が衰えると、頬を引き上げる力が弱まり、
顔のたるみやほうれい線が目立ちやすくなり、
この影響を補おうとして、次の筋肉を使いすぎる
・小頬骨筋
大頬骨筋が衰えると、
小頬骨筋が代わりに頬を引き上げようとするため、
不自然な笑顔になったり、
口角の上がり方に左右差が出ることがある
・口角挙筋
大頬骨筋が衰えると、口角の引き上げが十分にできず、
口角挙筋が過剰に働き、口元にシワが寄りやすくなる
・口輪筋
大頬骨筋が衰えると、口元の支えが弱くなり、
口輪筋が過剰に働き、
口元のシワが深くなることがある
・笑筋
大頬骨筋が衰えると、笑顔のバランスが崩れ、
笑筋が過剰に働き、口角が横に引かれすぎて、
不自然な表情になることがある
・広頸筋
大頬骨筋が衰えると、顔全体のたるみを補おうとして、
広頸筋が過剰に働き、
フェイスラインが崩れたり、
首にシワができやすくなる
大頬骨筋の鍛え方
正面を向き、口を軽く開き、口角と頬を上げて、
７秒キープする
これを３セット行う
大頬骨筋を鍛えることで、
自然な笑顔を作りやすくなり、
ほうれい線や頬のたるみを防ぐことができる
⑬小頬骨筋
頬にあり、上唇や小鼻を引き上げる働きをする筋肉
小頬骨筋が衰えると、頬を引き上げる力が弱まり、
口角の動きや笑顔のバランスが崩れやすくなり、
その影響を補おうとして、次の筋肉を使いすぎる
・大頬骨筋
小頬骨筋が衰えると、大頬骨筋が過剰に働き、
不自然に頬が引き上がることで、
笑顔のバランスが崩れたり、
ほうれい線が目立ちやすくなる
・口角挙筋
小頬骨筋が衰えると、
口角を持ち上げる力が不足するため、
口角挙筋が過剰に働き、
口元にシワができたり、
不自然な笑顔になりやすくなる
・笑筋
小頬骨筋が衰えると、笑顔を作る際に、
笑筋が過剰に働き、
口角が横に引かれすぎて、
不自然な表情になることがある
・口輪筋
小頬骨筋が衰えると、口元の支えが弱くなるため、
口輪筋が過剰に働き、
口元のシワが深くなることがある
・広頸筋
小頬骨筋が衰えると、
顔のたるみを補おうとして広頸筋が過剰に働き、
フェイスラインが崩れたり、
首にシワができやすくなる
小頬骨筋の鍛え方
大頬骨筋の鍛え方と同じ
小頬骨筋を鍛えることで、
笑顔のバランスが良くなり、
ほうれい線や頬のたるみを防ぐことができる
⑭眼輪筋
目の周りにあり、目を細めたり閉じる働きをする筋肉
眼輪筋が衰えると、
目の周りの他の筋肉が補助的に働くことになり、
次の筋肉を使いすぎる
・前頭筋
眼輪筋が衰えると、まぶたを開ける際に、
前頭筋が過剰に働き、
おでこにシワができやすくなる
・上眼瞼挙筋
眼輪筋が衰えると、目を開ける動作の際に、
上眼瞼挙筋が過剰に働き、疲れやすくなる
・皺眉筋
眼輪筋の衰えにより、目元の支えが弱くなると、
皺眉筋が過剰に働き、眉間にシワができやすくなる
・大頬骨筋
眼輪筋が衰えると、目の周りのたるみを補うために、
大頬骨筋が過剰に働き、
顔のバランスが崩れることがある
眼輪筋の鍛え方
正面を向き、
７秒かけて目を閉じて、７秒かけて目を開ける
これを３セット行う
眼輪筋を鍛えることで、
これらの筋肉の過剰な使用を防ぎ、
顔のシワやたるみを予防できる
⑮皺眉筋
目の上にあり、眉を寄せる働きをする筋肉
皺眉筋が衰えると、眉間にシワを寄せる力が弱まり、
目元や額のバランスを補うために、
次の筋肉を使いすぎる
・前頭筋
皺眉筋が衰えると、眉間の動きが不安定になり、
前頭筋が過剰に働き、おでこにシワができやすくなる
・眼輪筋
皺眉筋が衰えると、目元の表情が不安定になり、
眼輪筋が過剰に働いて目を細めることが増え、
目尻のシワができやすくなる
・鼻筋
皺眉筋が衰えると、
鼻筋が過剰に働いて眉間を引き締めようとするため、
鼻の付け根にシワが寄りやすくなる
・上唇鼻翼挙筋
皺眉筋が衰えると、鼻の付け根の動きが弱まり、
上唇鼻翼挙筋が過剰に働き、
鼻の周りにシワが寄ったり、
表情が不自然になりやすくなる
・側頭筋
皺眉筋が衰えると、目元や眉の動きを補おうとして、
側頭筋が過剰に働き、
こめかみ部分に緊張が生じることで、
頭痛やエラの張りにつながることがある
皺眉筋の鍛え方
正面を向き、眉を寄せて、７秒キープする
これを３セット行う
皺眉筋を鍛えることで、眉間やおでこのシワを防ぎ、
目元の表情を自然に保つことができる
⑯鼻根筋
鼻の付け根にあり、眉間を引き下げる働きをする筋肉
鼻根筋が衰えると、
眉間や鼻の付け根のシワを抑える力が弱まり、
顔のバランスを保とうとして、次の筋肉を使いすぎる
・皺眉筋
鼻根筋が衰えると、眉間の安定性が失われ、
皺眉筋が過剰に働き、
眉間のシワが深くなる原因になる
・前頭筋
鼻根筋が衰えると、眉の中央部分の支えが弱くなり、
前頭筋が過剰に働き、
額に横ジワができやすくなる
・眼輪筋
鼻根筋が衰えると、目元の動きを補おうとして、
眼輪筋が過剰に働き、
目尻や目の下のシワが目立ちやすくなる
・上唇鼻翼挙筋
鼻根筋が衰えると、
鼻の付け根の動きが不安定になり、
上唇鼻翼挙筋が過剰に働き、
鼻の横ジワが目立ちやすくなる
・鼻筋
鼻根筋が衰えると、鼻筋が過剰に働き、
鼻の付け根に余計な力が入り、
鼻の形が崩れたり、鼻のシワが深くなることがある
鼻根筋の鍛え方
正面を向き、目を閉じて眉を寄せて、７秒キープする
これを３セット行う
鼻根筋を鍛えることで、眉間や鼻のシワを防ぎ、
顔全体のバランスを整えることができる
⑰側頭筋
頭の側面にあり、顎を動かす働きをする筋肉
側頭筋が衰えると、
咀嚼やフェイスラインの維持に関わる力が弱まり、
その影響を補うために、次の筋肉を使いすぎる
・咬筋
側頭筋が衰えると、咬筋が過剰に働き、
顎のエラが張ったり、
歯ぎしりや食いしばりが強くなることがある
・顎二腹筋
側頭筋が衰えると、顎のバランスが崩れ、
顎二腹筋が過剰に働き、
顎周りのたるみや、顎関節症のリスクが高まる
・口輪筋
側頭筋が衰えると、口元のバランスが崩れ、
口輪筋が過剰に働き、
口周りのシワが目立ちやすくなる
・広頸筋
側頭筋が衰えると、
頬やフェイスラインの支えが弱まり、
広頸筋が過剰に働き、
首のシワやたるみが目立つようになる
・側頭部の皮膚や筋膜
側頭筋が衰えると、頭皮や顔全体のたるみが進み、
側頭部の皮膚や筋膜が
過剰に引っ張られることがあり、
その結果、
額のシワが増えたり、目尻が下がりやすくなる
側頭筋の鍛え方
咬筋の鍛え方と同じ
側頭筋を適切に鍛えることで、
フェイスラインのたるみを防ぎ、
噛み合わせのバランスを整えることができる
⑱前頭筋
おでこにあり、眉を引き上げる働きをする筋肉
前頭筋が衰えると、
おでこや眉を引き上げる力が弱まり、
目元や額のバランスを保とうとして、
次の筋肉を使いすぎる
・皺眉筋
前頭筋が衰えると、眉を持ち上げる力が不足し、
皺眉筋が過剰に働き、
眉間のシワが深くなることがある
・眼輪筋
前頭筋が衰えると、まぶたが重くなり、
眼輪筋が過剰に働いて目元に負担がかかり、
目尻や目の下のシワができやすくなる
・鼻根筋
前頭筋が衰えると、鼻根筋が過剰に働き、
眉間のシワが深くなったり、
鼻の付け根が不自然に動きやすくなる
・側頭筋
前頭筋が衰えると、眉や額の支えが弱まり、
側頭筋が過剰に働き、
こめかみ部分の緊張が強くなって、
頭痛やエラの張りにつながることがある
・頭皮の筋膜（帽状腱膜）
前頭筋が衰えると、頭皮全体の引き上げが弱まり、
筋膜が緊張しやすくなり、
頭皮の血行が悪くなったり、
顔全体のたるみが進みやすくなる
前頭筋の鍛え方
正面を向き、
おでこにシワができないように目を見開いて、
７秒キープする
これを３セット行う
前頭筋を鍛えることで、額のシワを防ぎ、
目元のたるみを改善し、表情全体を保つことができる
以上
最初に使いすぎている表情筋を緩めて
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