女子高生がダンスやチアで上達するためのトレーニング法とは?

アイドルアーティストのyuuだよ!

 

今回は、女子高生がダンスやチアで上達するためのトレーニング法について話すよ!

 

トレーニングって、ダンスやチアをやっていればみんなやっているよね!

 

がしかし、君は本当に効果的なトレーニングをやれているかな?

 

今から、本当に効果的なトレーニングについて、必要なことだけを超簡単に超簡潔に話すね!

 

ちなみに、トレーニングって幅広い意味で使われているけど、ここでは筋力トレーニングについて話すよ!

 

筋力トレーニングって言っても、ものすごい種類があるんだ!

 

その中でも共通して言えることを5つにまとめたよ!

 

その1、全身を鍛える!

 

例えば、ジャンプ力をアップしたい人がいるとして、その人が脚だけを鍛えるとするよ!

 

そうしたらどうなるか?

 

全身のバランスが悪くなり、うまく体を使えなくなってしまう(>_<)

 

トレーニングは全身を鍛えることによって、初めてダンスやチアに活かされるよ!

 

その2、本気でやる!

 

練習やストレッチ、人生においても、共通して言えることだね!

 

本気でやるから何事も楽しい!

 

トレーニングは、本気できついところまで追い込まないと、無駄に疲れるだけで効果はほとんどない!

 

その3、鍛えている部位を意識する!

 

トレーニングで、鍛えているところを意識することによって、今自分がどこの筋肉を使っているのかがわかり、効果的に鍛えられるよ!

 

その4、継続する!

 

トレーニングは継続することによって、初めて効果が出てくるよ!

 

逆を言えば、継続しなければ意味はない!

 

その5、1人1人に合ったやり方でやる!

 

筋力や骨格など、人それぞれ違うし、筋力をつけたいや、持久力をつけたいなど、トレーニングの目的も人それぞれ違う!

 

なので、トレーニングの負荷、回数など、自分に合ったトレーニングをやる必要があるよ!

 

 

☆今回のまとめ☆

 

トレーニングは、自分に合ったやり方で、鍛える場所を意識し、極限まで追い込む!

 

それを、全身バランスよく鍛え、継続する!

 

 

このブログを書いた人の紹介♪

 

yuu

 

 

アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率5%のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)

 

☆yuuはこんな人☆

 

・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ!
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ!
・限界なんてものは存在しない!
・この世界に不可能はない!
・世界をハッピーに変える!

 

 

 

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