アイドルアーティストのyuuだよ!
今回は、女子高生がダンスやチアで上達するためのトレーニング法について話すよ!
トレーニングって、ダンスやチアをやっていればみんなやっているよね!
がしかし、君は本当に効果的なトレーニングをやれているかな?
今から、本当に効果的なトレーニングについて、必要なことだけを超簡単に超簡潔に話すね!
ちなみに、トレーニングって幅広い意味で使われているけど、ここでは筋力トレーニングについて話すよ!
筋力トレーニングって言っても、ものすごい種類があるんだ!
その中でも共通して言えることを5つにまとめたよ!
その1、全身を鍛える!
例えば、ジャンプ力をアップしたい人がいるとして、その人が脚だけを鍛えるとするよ!
そうしたらどうなるか?
全身のバランスが悪くなり、うまく体を使えなくなってしまう(>_<)
トレーニングは全身を鍛えることによって、初めてダンスやチアに活かされるよ!
その2、本気でやる!
練習やストレッチ、人生においても、共通して言えることだね!
本気でやるから何事も楽しい!
トレーニングは、本気できついところまで追い込まないと、無駄に疲れるだけで効果はほとんどない!
その3、鍛えている部位を意識する!
トレーニングで、鍛えているところを意識することによって、今自分がどこの筋肉を使っているのかがわかり、効果的に鍛えられるよ!
その4、継続する!
トレーニングは継続することによって、初めて効果が出てくるよ!
逆を言えば、継続しなければ意味はない!
その5、1人1人に合ったやり方でやる!
筋力や骨格など、人それぞれ違うし、筋力をつけたいや、持久力をつけたいなど、トレーニングの目的も人それぞれ違う!
なので、トレーニングの負荷、回数など、自分に合ったトレーニングをやる必要があるよ!
☆今回のまとめ☆
トレーニングは、自分に合ったやり方で、鍛える場所を意識し、極限まで追い込む!
それを、全身バランスよく鍛え、継続する!
このブログを書いた人の紹介♪
yuu
アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率5%のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)
☆yuuはこんな人☆
・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ!
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ!
・限界なんてものは存在しない!
・この世界に不可能はない!
・世界をハッピーに変える!
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