アイドルアーティストのyuuだよ！
今回は、女子高生がダンスやチアで上達するための食事(栄養学)について話すよ！
簡単に言うと、バランスのよい食事がいいね！
この、バランスのよい食事とは何なのか、栄養学の知識がなくてもわかるように簡単に話すね！
食事の基本的な考え方として、朝昼晩の食事は絶対に抜かないようにして、毎回の食事に、主食、主菜、副菜①、副菜②、牛乳、乳製品、果物を摂るようにするといいよ！
主食とは、ごはん、パン、麺などを指すよ！
主菜とは、肉、魚、卵、大豆製品などを指すよ！
副菜①、②とは、野菜、キノコ、芋、海藻などを指すよ！
牛乳、乳製品とは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを指すよ！
果物とは、果物全般を指すよ！
朝昼晩の３食で、１日に必要な栄養素を摂取することは難しいので、捕食で補おう！
捕食とは、１日３食で足りない栄養素を摂取するための、おやつみたいなもんだよ！
捕食は、練習前やトレーニング前、食事と食事の間隔が６時間以上あくときに摂るようにするといいね！
捕食は、体を動かすエネルギーになる、おにぎり、サンドイッチ、ヨーグルトなどをおすすめするよ！
人それぞれ食事の適正量は変わってくるので、自分に合った適正量を感覚として覚えて、食事の管理をしっかりしよう！
あと、インスタント食品、レトルト食品、ジャンクフード、スナック菓子、人工甘味料、洋菓子、炭酸飲料、果汁100%ではないジュース、牛肉や豚肉などの赤い肉、ハムやソーセージなどの加工肉、バターなどの飽和脂肪酸、マーガリンやファットスプレッドやショートニングなどのトランス脂肪酸、揚げ物、白米、砂糖、小麦粉、じゃがいもは、食べたり飲んだりしない方がいいよ！
なぜこれらのものは食べたり飲んだりしない方がいいのか簡単に説明すると、体にめっちゃ悪いからだよ(>_<)
☆今回のまとめ☆
食事はバランスよく、１人１人食事の適正量は変わってくる！
体にめっちゃ悪いものは食べたり飲んだりしない！
このブログを書いた人の紹介♪
yuu
アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率５％のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)
☆yuuはこんな人☆
・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ！
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ！
・限界なんてものは存在しない！
・この世界に不可能はない！
・世界をハッピーに変える！
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