アイドルアーティストのyuuだよ！
今回は、女子高生がダンスやチアで気をつける怪我『肉ばなれ』について話すよ！
肉ばなれとは、あらゆるスポーツで起こる可能性がある筋肉の損傷のことで、軽い筋断裂でもあるよ！
ハムストリングに起こることが最も多く全体の４割をしめ、次に下腿三頭筋、大腿四頭筋と続くよ！
つまり、脚の筋肉に起こることが多いね！
器械体操だと、お腹の腹直筋に肉ばなれが起こるケースが多いと言われているよ！
ダンスやチアで肉ばなれをやっちゃうと、まずいことになるよ(>_<)
例えば、チアダンスのラインダンスのときに、ハムストリングに肉ばなれを起こした状態だと、脚を上げたとき痛いし肉ばなれが悪化するから、怪我したら怪我した場所は使わないが鉄則だよ(>_<)
肉ばなれが起こる原因は、ウォーミングアップ不足、柔軟性不足だったり、筋肉が疲労していたり、急に筋肉を強く伸ばしたりと、さまざまなことが原因として考えられているよ！
肉ばなれを予防するには、柔軟性を改善したり、筋力を強化したり、ウォーミングアップをしっかりやったりと…怪我予防の基本は、みんな同じだね！
他にも、食事や睡眠も気をつけてと…つまり、コンディショニングを整えるといった、基本的なことが怪我の予防につながるよ！
肉ばなれは治るまでに１〜２ヶ月かかり、再発することも多い怪我だから気をつけよう！
☆今回のまとめ☆
肉ばなれは筋肉の損傷で、脚に起こることが多く、ダンスやチアだと影響が大きい！
怪我の予防は、コンディショニングを整えることが大切！
このブログを書いた人の紹介♪
yuu
アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率５％のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)
☆yuuはこんな人☆
・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ！
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ！
・限界なんてものは存在しない！
・この世界に不可能はない！
・世界をハッピーに変える！
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