アイドルアーティストのyuuだよ！
今回は、女子高生がダンスやチアで気をつける膝の怪我『半月板損傷』について話すよ！
半月板とは、膝関節にかかる負荷を分散させたり、衝撃を吸収したり、安定性を維持したりと、膝関節を保護する線維軟骨組織だよ！
簡単に言うと、膝の一部だよ！
半月板には、内側半月板と外側半月板があるよ！
半月板を損傷してしまうと、膝関節軟骨への負担が増加し、膝関節機能障害を起こしてしまうんだ(>_<)
簡単に言うと、膝がやばいことになってしまうんだ(>_<)
半月板を損傷してしまう原因は、膝の外側から強い衝撃を受けたり、ジャンプの着地、カッティング動作(方向変換)などで、膝が内側に入る力が急激に加わると、やっちゃったりするよ！
ACL損傷と合併して起こることも多いよ！
ちなみに、ACL損傷を簡単に説明すると、膝の怪我だよ！
半月板を損傷しないために気をつけることは、筋力と柔軟性はもちろんのこと、カッティング動作や、急にストップするときは、膝を曲げ、腰を落とした体勢で行うようにしよう！
膝を曲げるときは、足の指先と膝の向きが同じになるようにしようね！
着地のときも、足の指先と膝の向きが同じになるようにして、膝を柔らかく使って、衝撃を吸収するように着地しよう！
つまり、ACL損傷をやっちゃわないように気をつけることと同じだね！
☆今回のまとめ☆
半月板損傷は、ACL損傷と合併して起こることも多い！
カッティング動作や着地など膝を曲げるときは、内側への力が急激に加わらないように、足の指先と膝の向きが同じになるようにして、膝を柔らかく使って衝撃を吸収するようにする！
このブログを書いた人の紹介♪
yuu
アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率５％のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)
☆yuuはこんな人☆
・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ！
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ！
・限界なんてものは存在しない！
・この世界に不可能はない！
・世界をハッピーに変える！
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