女子高生がダンスやチアで使うアクロバット『転回』の練習法とは？

アイドルアーティストのyuuだよ！

今回は、女子高生がダンスやチアで使うアクロバット『転回』の練習法について話すよ！

転回とは、正式名称を、前方倒立回転とびというよ！

略して前転とびと呼んだり、人によっては、ハンドスプリングと呼んだりもするよ！

転回をマスターするには、基礎の倒立がめっちゃ大切だよ！

特に、倒立の体を締める感覚が大切になってくるよ！

倒立の体を締める感覚とは、倒立の姿勢で、肩で床を背伸びするように押し、臀部に力を入れて脚を閉じる感覚だよ！

倒立の次は、転回をやってみよう！

転回で大切なポイントは３つ！

①前半の動作から着地まで！

②手の着き方！

③目線！

順番に説明していくね！

① 前半の動作は、ホップから、両手と上半身を上から下に下げ、両手を床に着くタイミングで脚を勢いよく振り上げるよ！

脚を振り上げるとき脚は、まっすぐ大きく、膝を伸ばして振り上げよう！

脚は上を過ぎたあたりから、体を少し反るように伸ばした姿勢で、着地に向けて脚を揃えるよ！

脚を開いて着地する転回の場合は、開脚をキープして、最初に振り上げた脚から着地するよ！

②手の着き方は、指先を前に向けた状態で、少し遠くに手を着くようにするよ！

このとき、肘が曲がらないようにして、床に対して斜め前に、肩で突き放すよ！

手が床に着いている時間が短かければ短いほど、クオリティの高い転回になるよ！

③目線は、手を床についたときに手と手の間を見ておき、そのまま顎を上げた姿勢をキープし、着地した瞬間に前を見るよ！

以上の３つのポイントに注意して、君も転回をマスターしよう！

☆今回のまとめ☆

転回のポイントは、脚の振り上げ、手(肩)の突き放し、頭背屈をキープの３つ！

このブログを書いた人の紹介♪

yuu

アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率５％のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)

☆yuuはこんな人☆

・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ！
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ！
・限界なんてものは存在しない！
・この世界に不可能はない！
・世界をハッピーに変える！