アイドルアーティストのyuuだよ！
今回は、女子高生がダンスやチアで使うアクロバット『側転』の練習法について話すよ！
側転とは、正式名称を側方倒立回転というよ！
側転をマスターするには、前段階として、倒立をマスターしているといいね！
倒立静止が難しいのなら、壁倒立で１分静止でもいいよ！
それくらいの体重を支えられる筋力があれば、側転もばっちりだよ！
次は実際に、側転をやってみよう！
側転で大切なポイントは５つ！
①上半身は上から下に下げる！
②脚の振り上げ！
③手の着き方！
④目線！
⑤手で押して着地！
順番に説明していくね！
①上半身は上から下に下げるとは、脚を前後に開いた状態から、両手を上から下に勢いよく下げるよ！
②脚の振り上げは、両手を上から下に勢いよく下げるときと同じタイミングで、前後に開いた脚の後ろにある脚を、下から上に勢いよく振り上げるよ！
このとき脚は、まっすぐ大きく、膝を伸ばして振り上げよう！
①と②のスピードが速いほど、側転も速く回れるよ！
③手の着き方は、前後に開いた脚の前にまっすぐ、少し遠くに手を着くよ！
このとき、肘が曲がらないようにしよう！
④目線は、手を床についたときは、手と手の間を見ておくよ！
⑤手で押して着地とは、手で押して体を起こして着地するよ！
このとき、基礎の倒立が不充分だと、うまく押せずに着地もふらつくよ！
以上の５つのポイントに注意して、君も側転をマスターしよう！
☆今回のまとめ☆
側転は、速くまっすぐ大きく回れるように練習する！
このブログを書いた人の紹介♪
yuu
アイドルアーティスト
パフォーマー/ダンサー/俳優/タレント
ダンスインストラクター
アクロバットインストラクター
器械体操インストラクター
体脂肪率５％のパーソナルトレーナー(ダイエットインストラクター)
☆yuuはこんな人☆
・物事をできるできないで考えない、やるかやらないかだ！
・諦めたことがないのではなく、諦める方法を知らないだけだ！
・限界なんてものは存在しない！
・この世界に不可能はない！
・世界をハッピーに変える！
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